sööge mõistusega

tegin kokkuvõttet ja otsustasin teiega jagada :)

tervislik toitumine

Toidu tähtsaim ülesenne on anda kehale kasvamiseks ja tegutsemiseks vajalikke aineid.

Toidu valmistamisel mängivad rolli:

• kauba hind
• harjumused
• maitse-eelistused
• teise inimeste mõju
• sündmused ja traditsioonid
• tervis- mõni inimene ei saa seoses haigusega teatud toitaineid süüa

toitained ja toitained

• toitained kasutab inimene toitaineks
• need on taimse või loomse päritoluga
• toitained jagunevad omakorda toitaineks

1. valgud
2. süsivesinikud
3. rasvad
4. vitamiinid
5. mineraalained
6. vesi.

tervisliku toitumuse põhimõtted

• mitmekülgsus- süüakse erinevaid toitaineid
• tasakaalustatus- päeva menüüs on kõikitesse gruppidesse kuuluvad toitained
• mõõtukus- sööd toitu parajas koguses
• toidust saadava energia vastavus vajadusele

päevased söögikorrad

hommikusöök 25%-30%

vahepala 5%-10%

lõunassöök 30%

vahepala 5%-10%

õhtusöök 25%

vahepala 5%

head söömist