sööge mõistusega

tegin kokkuvõttet ja otsustasin teiega jagada :)

tervislik toitumine

Toidu tähtsaim ülesenne on anda kehale kasvamiseks ja tegutsemiseks vajalikke aineid.

Toidu valmistamisel mängivad rolli:

• kauba hind
• harjumused
• maitse-eelistused
• teise inimeste mõju
• sündmused ja traditsioonid
• tervis- mõni inimene ei saa seoses haigusega teatud toitaineid süüa

toitained ja toitained

• toitained kasutab inimene toitaineks
• need on taimse või loomse päritoluga
• toitained jagunevad omakorda toitaineks

1. valgud
2. süsivesinikud
3. rasvad
4. vitamiinid
5. mineraalained
6. vesi.

tervisliku toitumuse põhimõtted

• mitmekülgsus- süüakse erinevaid toitaineid
• tasakaalustatus- päeva menüüs on kõikitesse gruppidesse kuuluvad toitained
• mõõtukus- sööd toitu parajas koguses
• toidust saadava energia vastavus vajadusele

päevased söögikorrad

hommikusöök 25%-30%

vahepala 5%-10%

lõunassöök 30%

vahepala 5%-10%

õhtusöök 25%

vahepala 5%

head söömist

OI JUMAL, sa ei taha teada...

Täna oli keskeltläbi hea päev kuna midagi sittasti ei ole siis võib öelda et hea, revulutsioonilisi muutusi ei toimunud.

Niisiis hommikul kl 8:30 ärkasin ja olin arvutis siis pesema ja peale seda hakkasin muru külvama, hästi läks:). Hiljem kastsin muru.õed tulid. Rääkisin telefoniga. Panin Jassi magama ja läksin koeraga jalutama. Rääkisin telefoniga edasi. Siis mängisin nats ipodiga. Varsti tuli Mari külla ja me hakkasime sööma. Varsti tuli ema ka ja siis hakkasime Sassu,Jannu,Emme ja Mariga mängima phase 10'ni tore oli. Vahepeal tulid Isa ja Riho ka tuppa, nad käisid saunas (mina ei käinud, sest saun pole mu jaoks tore). Nad olid toas ja vaatasid rahus kuidas me mängisime.
Nüüd ilmselt olen veel arvutis vm ja siis lähen tuttu.ma tõmbasin calvin harrise kõik laulud ka alla :)

Pealkiri oli lihtsalt tillist tõmbamiseks

No tavaiks siis, tsau


Aitäh lugemast

.:Kikukene:.

Täna ärkasin 8.30 ja käisin pesemas. Siis värvisin murukarbi jälle kollaseks, peale seda läksin tatart sööma ja tegin ahjus singi-juustu-ketshupi-pitsamaitseaine saiu ja helistasin Monikale. Panin ujumisasjad kokku ja läksin Monika juurde. Bussis nägin Martinit. Monika juures oli tore. Nüùd kasutab Kristjan mind (Monikat) orjana ja laseb mul seda teksti toksida. Lähme Kalevisse ujuma.

Nii olen Kalevist tagasi ja ootan tüdrukuid. Tore oli :)

Ootan endiselt ... Ja endiselt... Ja endiselt … ja endiselt … ja endiselt … ja endiselt …ja endiselt …ja endiselt… ja nad on kohal :)

Peale seda läksin hessi ja kl pool 11 jõudsin koju :)


Aitäh lugemast

.:Kikukene:.

Paar plaani

Karp valmis. Peale kirjutasin muru e. rohi?
Põhjale kirjutasin vastuse ka aga kuna muld tuleb sinna peale siis peate vastuse ise mõtlema. Mul on paar plaani selle muru kasvatamisega ja et teid põnevil hoida ma ei räägi nendest, väh. hetkel mitte

Aitäh lugemast

.:Kikukene:.

tunnen murust puudust

õhtul tuli mul meelde et ma peaks muruseemned külvama aga asi ei olnud nii lihtne kui ma arvasin et aina külva ja külva, esiteks on ju vaja leida koht kuhu need külvata. Loomulikult tuppa kuna õues nad väga kasvama ei hakkaks. aga murule jón ju potti ka vaja mitte et toon mulla omale laua peale ja panen kasvama. Nii nii siit läks asi põnevaks sest ma otsustasin et ma teen ise poti. alguses ma võtsin või karbi ja siis ma otsustasin, et sinna peale on väga hea värvida. alguses ma võtsin pintsli ja hakkasin kollaseks värvima karpi aga kahjuks ei tahtnud värv väga peale jääda ja ma pidin selle maalri teibiga ära katma ja see järel ma värvisin selle kollaseks. mõned pildid ka mu operatsioonist.

sorry kvaliteedi pärast tegin need fotod webcamiga.

aa ma teen ühe foto oma stendist ka :)

oli tore lugeda?

Kevad ja roheline muru :)

Täna on ka kõik hästi ja midagi erilist toimunud, Monika käis mu pool ja ma ema tõi mulle tahvlimarkeri ka(vt eelmine post v. Üleeelmist posti)

Tuba värvisin ka aga ainult väga vähe,valget värvisin uuesti valgeks.

Kui hästi läheb saaks homme oma toas ka ühele elektri jaotus pesale? Katte peale pandud, ja kalevisse ujuma ka minna.

Ja ülehomme saaks oma toas ühele sahtlile natuke parandust teha aga mis üleülehomme teha seda ma ei tea :D

Igatahes minu arust on bussid toredad, bussi peatused ka kui ilus ja soe on väljas.

Lumi võiks tegelt ära sulada.

Ma ostsin poest muru seemet, ma tahan tuppa rohtu :)

Suveni on veel ainult 71 päeva e.2 kuud ja nats peale :)

Ma peaksin oma kõhutunnet rohkem usaldama.

Mks arvatakse et kuu on taevas ainult öösel, päeval on ju ka.

Miks ma vaheajal kl 7 üles ärkan

Niisiis üldiselt pole nagu erilisi uudiseid.

Mulle ei meenu kuidas ma tavaliselt oma postitusi lõpetan... Ah jaa siit see tuleb olge lahked:

Aitäh lugemast

.:Kikukene:.

Kevad ja headus

Ma ei tea miks selline pealkiri,aga ma tahtsin eelmisele postitusele lisada et ma käisin verp vanaema juures ja koeraga suusatamas ja lihtsalt lumes hullamas. Üks kevadene pilt (sügisel tehtud pilt tglt)



Aitäh lugemast

.:Kikukene:.

Vaheaeg

Nii täna ma tegin midagi märkimisväärset: läksin poodi, ostsin sellise 2in1 stendi ja whiteboardi(valge ja saad tahvlimarkeriga peale kirjutada :)

Ja eha mul midagi rohkem kirjutada polegi :) aa koss'i kõrvaklapid ostsin ka, tervelt 2 tükki (valged ja mustad) :)


Aitäh lugemast

.:Kikukene:.

Jaa, ma tean et ma pole ammu kirjutanud.

Я эстонетц
Tsau, no fine mu ipod jooksis kokku ja kogu tekst läks ära

Kõik on korras mu eluga ainult ühte näppu enam eilsest pole …tegelt on lihtsalt ühe näpu peal paar kriimu mis sain kui puurisin metalli, mis ei tahtnud koostööd teha. Vene KT sain ka 4'ja JEEE :-)

Täna käisin Monika juures ka :*

Ну пока!

Ahjaa see oli mõeldud postitamiseks neljapäeval.